Йога — скульптур вашего тела

Здравствуйте! Меня зовут Ирина Путнина и в течение этого урока вместе со мной вы сделаете первые шаги в мир йоги. Это удивительная система помогающая достичь гармонии души и тела. Вы начнете изучение техники и методики фитнес йоги, которая поможет вам стать физически сильнее и подвижнее. Но прежде. чем мы начнем выполнять наш комплекс упражнения, я хотела бы вам рассказать о том, какой смысл вкладывается в само понятие «здоровья».

Я рассматриваю здоровье как гармоничное сочетание физического здоровья силы и красоты. Достижении этой гармонии не имеет конца и не может рассматриваться как конкретная цель. Для достижения гармонии тела и духа необходимо прикладывать постоянные усилия. Когда вы начнете заниматься йогой к вам придет понимание того что вы обладаете огромными внутренними резервами, которые помогут вам обрести гармонию тела и духа. И вы сможете пользоваться всеми этими преимуществами вашей повседневной жизни. Выполняя различные позы, тонус ваших мышц значительно повысится, мышцы растянутся, а позвоночник станет более гибким.

В системе йоги существует три типа упражнений: физические асаны, дыхательные пранаямы и invitation или релаксация. Все упражнения очень важны и направлены на улучшение как физического состояния, так и психического. Эти упражнения можно выполнять как в спокойном режиме, так и более энергично. Все позы на растягивания, сдавливания или поддержания равновесия выполняются с учетом потребностей и возможностей вашего тела. Они влияют на все системы организма, улучшают систему кровообращения, стабилизируют обмен веществ. И, что очень важно, увеличивает выработку так называемых эндорфинов или гормонов счастья. После каждого занятия вы будете ощущать себя все энергичнее и работоспособнее. Благодаря дыхательным упражнениям увеличится объем легких, уменьшится напряженность и слабость. Также, йога препятствует старению, так как помогает снять стресс. Каждый раз ваш организм будет по-разному реагировать на тренировку, таким образом вы будете планомерно достигать поставленных целей. Занимаясь ежедневно, вы очень скоро ощутите положительный результат, жизненная энергия начнет активизироваться, улучшиться ваша осанка и походка станет увереннее, мысли приобретут ясность и возрастёт ваш творческий потенциал. Залогом успеха является регулярность ваших занятий