Практика йоги в критические дни

Этот урок открывает цикл занятий хатха йоги, построенный по принципам работы женского организма. Регулярно в организме каждой женщины с 14* до ~55* лет (с момента полового созревания до климакса), происходит смена так называемых менструальных фаз: фолликулиновая (фолликулярная) фаза с 1 по 14 день* с первого дня месячных до овуляции и, потом, лютеиновая фаза, средняя продолжительность которой составляет 14 дней*. В зависимости от того, в какой фазе цикла вы сейчас находитесь, потребности организма меняются, и нужно подстраивать свою практику йоги, чтобы она была максимально эффективной и безопасной.Это занятие идеально подойдёт для женщин во время менструации. Данный урок можно выполнять в любой время дня.Он подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.Занимаясь таким образом регулярно, вы сможете сохранить хорошее самочувствие и настроение во время менструации, решить проблемы пищеварения, которые также часто возникают в этот период. В занятие включены дыхательные практики, их подробное объяснение и асаны.Несколько советов преподавателя:Во время месячных избегайте глубоких наклонов, перевёрнутых поз и асан, в которых понижается внутрибрюшное давление, чтобы избежать риск развития эндометриоза. Не рекомендуется практика капалабхати и бандх (уддияна бандха), выполнение наули и агнисары дхаути. В этот период благотворно сказывается пение мантр, медитация и хорошее расслабление.Что может понадобиться на занятии: коврик для йоги, одно или два байковых одеяла, один-два болстера (валика) или подушки.* -данный показатель зависит от гентических/физиологических особенностей каждой женщины и может варьироваться в диапазоне +/-3.Уроки йоги с Дарьей Осиповой