Во время практики направляйте внимание вовнутрь, наблюдайте ощущения в теле, не допускайте резких болевых ощущений. Следите за дыханием, осознанно контролируемо дышите, делая вдох равным выдоху. Удерживайте замки(бандхи): мулабандху — корневой замок(подтягивайте мышцы тазового дна вверх), уддияна бандху — брюшной замок( подтягивайте низ живота и удерживайте его в тонусе).
Вам может быть интересно
Проработка поясницы, грушевидной мышцы и бедер для укрепления здоровья
Йога для осанки. Упражнение для плеч на растяжку мышц
Йога для спины
Профилактика диабета за 10 минут – Йога для начинающих
Йога для пресса. Тренировка для красивой талии. Красивый пресс за 20 минут
Профилактика деменции. Йога-терапия
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.