Во время практики направляйте внимание вовнутрь, наблюдайте ощущения в теле, не допускайте резких болевых ощущений. Следите за дыханием, осознанно контролируемо дышите, делая вдох равным выдоху. Удерживайте замки(бандхи): мулабандху — корневой замок(подтягивайте мышцы тазового дна вверх), уддияна бандху — брюшной замок( подтягивайте низ живота и удерживайте его в тонусе).
Вам может быть интересно
Женский утренний комплекс. Гормональное здоровье. Омоложение
Почему торчат лопатки? Проблемы с передней зубчатой мышцей
УБИРАЕМ УШКИ на бедрах за 5 минут
Скрутка "Восьмерка". Скручивание позвоночника
Упасть на спину - встать на ноги упражнение animal flow для вашего здоровья
Мягкое упражнение для здоровья спины
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.