Во время практики направляйте внимание вовнутрь, наблюдайте ощущения в теле, не допускайте резких болевых ощущений. Следите за дыханием, осознанно контролируемо дышите, делая вдох равным выдоху. Удерживайте замки(бандхи): мулабандху — корневой замок(подтягивайте мышцы тазового дна вверх), уддияна бандху — брюшной замок( подтягивайте низ живота и удерживайте его в тонусе).
Вам может быть интересно
Коррекция осанки, правильное положение спины, обучение мышц, йога
Йога для здоровья на все тело
Вечерний комплекс для РАССЛАБЛЕНИЯ СПИНЫ
Этой йогой я вылечил 3 грыжи. Лучшие асаны для лечения спины
7 правил эффективной растяжки. Без боли, без травм
Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава. Малиновская
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.