Навасана (Поза Лодки). Укрепляем пресс йогой


+1 Нравится (1)


Как заниматься по этому видео? Пересмотрите его несколько раз внимательно. После этого попробуйте сделать Позу Лодки 1 раз. Пересмотрите ещё раз (вы наверняка отметите, что допустили-таки некоторые ошибки). После этого включите позу в свою ежедневную практику. Если вы занимаетесь по моим программам, то вы можете заменить этим упражнением другие асаны на пресс.

Польза позы Лодки (Навасаны)

  • эффективная проработка пресса;
  • укрепление мышц поясницы;
  • укрепление мускулатуры рук и ног;
  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • избавление от запоров;
  • стимуляция работы почек, печени, желчного пузыря и селезенки;
  • устранение жировых отложений в проблемных зонах (талия, бедра, ягодицы).

Противопоказания асаны

  • повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания
  • недавно перенесённые операции
  • грыжа пищеводного отверстия, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения
  • острые боли в пояснице
  • менструация
  • беременность

Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям.


Популярное видео


Комментарии