Как заниматься по этому видео? Пересмотрите его несколько раз внимательно. После этого попробуйте сделать Позу Лодки 1 раз. Пересмотрите ещё раз (вы наверняка отметите, что допустили-таки некоторые ошибки). После этого включите позу в свою ежедневную практику. Если вы занимаетесь по моим программам, то вы можете заменить этим упражнением другие асаны на пресс.
Польза позы Лодки (Навасаны)
- эффективная проработка пресса;
- укрепление мышц поясницы;
- укрепление мускулатуры рук и ног;
- улучшение работы пищеварительной системы;
- избавление от запоров;
- стимуляция работы почек, печени, желчного пузыря и селезенки;
- устранение жировых отложений в проблемных зонах (талия, бедра, ягодицы).
Противопоказания асаны
- повышенное давление и сердечно-сосудистые заболевания
- недавно перенесённые операции
- грыжа пищеводного отверстия, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения
- острые боли в пояснице
- менструация
- беременность
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.