Техника дыхания Брамари, чтобы успокоиться и снизить Давление. Мастер-класс 1

Брамари или Бхрамари в переводе с санскрита означает «пчела». Такое название эта пранаяма получила, потому что звук дыхания во время её выполнения напоминает жужжащую пчелу.
Йоги считают, что такой звук создаёт вибрацию, от которой как бы отскакивают все наши мысли и невзгоды. Можно даже визуализировать это в процессе упражнения.

Брамари оказывает положительное влияние на:

• частоту сердечных сокращений и кровяное давление;
• повышение оксида азота в крови;
• снижение уровня кортизола в организме;
• улучшение сна;
• снижение уровня тревоги;
• качество голоса у певцов;
• скорость реакции и когнитивные способности.

Также эту технику можно выполнять даже детям и пожилым людям. Как выполняется техника дыхания Брамари смотрите в видео.