Махан Гьян Мудра медитация чтобы почувствовать свою святость

Сядьте в простую позу спрямой спиной, слегка втяните подбородок внутрь.

Сделайте следующую мудру: Руки согнуты под прямым углом, локти подняты до уровня плеч. От одного локтя до другого образуется прямая линия, паралельная полу,предплечья перпендикулярны плечам, кисти направлены вверх. Напрягите локти, как будто стремясь свести их перед собой, одновременно отводя плечи назад, что создаст давлениев позвоночнике в обсти между плечами и затылком. Большие пальцы накрывают согнутые безымянный и мизинец (пальцы Солнца и Меркурия). Указательные и средние (пальцы Юпитера и Сатурна) вместе и смотрят вверх.

Дышите глубоко и медленно через нос. Выполняйте 11 мин.

Эта медитация быстро приведет вас в пространство безмыслия. Вы ощутите покой внутри себя и сможете прийти к переживанию всей Вселенной. Тогда вся природа начнет служить вам в гармонии.Олег Макаров — Проводник в Мир Йоги
★Учредитель и основатель Федерации йоги
★Групповые и индивидуальные занятия

В этом видео:

Мои направления:
▶Интенсивные классы
▶Курсы для начинающих
▶Выездные семинары на разнообразные темы
▶Йога-туры
▶Подготовка преподавателей

Адреса залов, в которых проходит обучение:
1. Федерация Йоги. Йога-центр на Бауманской: ул. Нижняя Красносельская, д. 45/17
2. Федерация Йоги. Йога-центр на Динамо: Ленинградский пр-т, д. 31А, стр. 1.