Практика для улучшения подвижности в крестцово-подвздошном суставе

Как разблокировать крестец? Как освободить таз? И как улучшить состояние мышц тазового дна?

Представляю вам фрагмент урока, где мы будем возвращать движение в крестцово-подвздошные суставы. То есть будем улучшать нутацию и контрнутацию крестца.

Зачем это нужно? И как влияет на тазовое дно:

1. К крестцу и копчику крепятся мышцы тазового региона, таким образом движения в этих суставах стимулируют мышцы тазового дна.
2. При движении крестца и копчика происходит натяжение мышц тазового дна. Это улучшает чувствительность тазового дна и «видение» нашим мозгом самого тазового дна. Так улучшается контроль над ним со стороны нервной системы. Мозг получает больше информации для выстраивания движения и контроля.

Поэтому так важно разблокировать наш таз, чтобы упражнения, направленные непосредственно на стимуляцию тазового дна, давались нам проще, легче и эффективнее.