Раскрытие тазобедренных суставов. Комплект подводящих поз к Йогадандасане - нога подмышкой

Подробное описание гайда
⠀
1) Движение разогрева тазобедренных.
⠀
Стопы чуть шире таза и оставляем на одном расстоянии друг от друга
⠀
2) Усложняем движение подъёмом таза вверх.
⠀
Тут внимательно к пояснице!
⠀
3) Усложняем движение перешагиванием ноги и возврат в исходное положение
⠀
Тут очень внимательно к возврату, подать на пол тазом и потом подтягивать ноги не имеет смысла.
⠀
Нужно чётко рассчитать место откуда вы шагнули и вернуть ногу туда же.
⠀
4) Усложняем движение подъёмом на ногу и выполнение Вирабхадрасаны 3
⠀
Торопиться тут не нужно, внимательно к коленями и движению возврата.
⠀
5) Агнистомбхасана в разных проекциях.
⠀
Тут внимательно к коленям, голень над голенью, стопы натянуты.
⠀
Если колени очень высоко друг на другом и нет работы в тазобедренных, то заменяем формой скрешенных голеней или следующей формой.
⠀
6) Ардха Агнистамбхасана.
⠀
-Стопа под коленом и натянуть на себя
-Живот направляем к бедру
-Если спина отваливается назад, то работаем с руками за спиной, как я показал в начале видео
⠀
7) И дальше целевая форма Йогадандасана с силовыми переходами из неё
⠀
Ускорено в 2 раз.
Так быстро я летать не умею в реальности
_______________________________________________________
Ссылку на актуальное расписание моих занятий вы найдёте тут:

А тут вы найдёте информацию о моих онлайн уроках в записях:

Так же можно присоединиться к моему телеграмм каналу, где вы будете в курсе последних актуальных событий и мероприятий: …

Хорошей практики и до встречи на ковриках

Актуальное расписание занятий в зале или онлайн, а также записи уроков для начинающих и продолжающих вы найдёте на сайте по ссылке:

Хорошей практики и до встречи на занятиях