16-частное дыхание для восстановления здоровья

Медитация — пранаяма: 16 — частное дыхание для восстановления здоровья.
Эта медитация восстанавливает и укрепляет здоровье. При регулярной практике перестраивает эндокринную систему ( систему желёз организма ). Так же прорабатывает легкие, освобождает тело от токсинов и восстанавливает клетки.
В завершении сделайте вдох и задержку дыхания после вдоха на 15-20 сек., те задержку еще 2 раза, после расслабьтесь.
Можно начинать практику с 5 мин. Оптимальное время выполнения 11 мин.
Занимайтесь йогой, будьте здоровы!