Поза «бабочки» легкая и мягкая помогает снять напряжение в верхней части бедер, устранить боль в пояснице. Особенно полезна беременным женщинам, разрабатывает мышцы бедер, подготавливая тело к родам.
1. Сядьте удобно, соедините ступни вместе и притяните пятки насколько удобно к паху. Держите позвоночник прямо.
2. Медленно поднимайте и опускайте колени. Почувствуйте растяжку в области паха и внутренней части бедер.
3. Прижмите колени к полу. И удерживайте это положение 5-10 вдохов и выдохов. Дыхание направляйте в грудную клетку.
Вам может быть интересно
Йога для беременных (3 триместр). Занятие для начинающих 60 мин
Комплекс йоги для беременных (отеки, усталость ног)
Как укрепить мышцы тазового дна после родов. Йога для интимных мышц в домашних условиях
Йога для беременных грудь руки плечи
Йога во время беременности. Малиновская. Баланс йога
Как раскрыть тазобедренные суставы. Йога для беременных
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.