Поза «бабочки» легкая и мягкая помогает снять напряжение в верхней части бедер, устранить боль в пояснице. Особенно полезна беременным женщинам, разрабатывает мышцы бедер, подготавливая тело к родам.
1. Сядьте удобно, соедините ступни вместе и притяните пятки насколько удобно к паху. Держите позвоночник прямо.
2. Медленно поднимайте и опускайте колени. Почувствуйте растяжку в области паха и внутренней части бедер.
3. Прижмите колени к полу. И удерживайте это положение 5-10 вдохов и выдохов. Дыхание направляйте в грудную клетку.
Йога для Беременных дома. Подготовка к родам
Йога для беременных (2 и 3 триместры). Отеки и усталость
Йога для беременных - для чего нужны физические практики во время беременности
Какими физическими упражнениями можно исправить осанку после родов? Йога для хорошей осанки
Йога для беременных: Меры предосторожности
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ при грудном вскармливании. ГВ и спорт. Упражнение для груди при ГВ
Йога для беременных с Надеждой Янковой
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.