Йога для начинающих. 10 йога асан для новичков

Намаскар!
Это третий урок для начинающих йогов, тех, кто только приобщается к Великой традиции и самому эффективному методу работы с телом.
Мы разучим и выполним 10 новых базовых упражнений. И эти асаны также просты в выполнении и полезны для здоровья.
Тайм-коды:
01:07 Урдхва хастасана
02:20 Ардха уттанасана
02:56 Вирабхадрасана 3
03:55 Уттхита триконасана (правая нога)
04:59 Паривритта триконасана (правая нога)
05:40 Уттхита триконасана (левая нога)
06:04 Паривритта триконасана (левая нога)
06:44 Паршвоттанасана
08:40 Марджариасана (круговые отжимания в позе кошки)
12:14 Ардха чатуранга дандасана (планка)
13:00 Адхо мукха шванасана
13:51 Халасана (поза плуга)
Первый урок из данного цикла здесь
Второй урок
Не забудьте подписаться на канал, вас ждут новые видео по этой теме!!!
Также начинающие практики могут осваивать йогу, начиная с суставной гимнастики
И постепенно переходить к более сложным, длительным комплексам упражнений
я в инстаграм ​
вы можете поддержать меня и мою работу, отправив любую сумму