Йога Курс

Йога. Дыхательная гимнастика. Брюшные манипуляции


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Тайм-коды:
01:24 начинаем пробуждение легкой гимнастики
04:06 что сделать сразу после подъема
05:37 энергетический самомассаж, с элементами лимфодренажа и су-джок
15:15 теория о дыхательных практиках
22:00 капалабхати
24:22 массаж легочной ткани
25:13 Бахир-кумбхака (задержка дыхания после выдоха) и уддияна бандха
29:28 Антар-кумбхака (задержка после вдоха)
31:10 массаж легочной ткани (второй подход)
32:00 агнисара-дхаути (брюшной массаж)
34:40 бхастрика
36:29 массаж легочной ткани (третий подход)
37:00 наули
В этом видео я рассказываю о практиках, с которых стараюсь начинать каждый день. Тут много теории, поэтому ролик получился аж на 40 минут, но фактически все процедуры занимают не так много времени. Опытные практики, а это те люди, которые подробно изучили технику и опробовали ее хотя бы в течение недели, потратят на весь комплекс не более 15 минут.
Упражнения просты и доступны всем без исключения.
Также они несут колоссальную пользу для здоровья всего организма!!

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать