Комплекс для тех, кто перешёл планку начинающего

Данный урок будет полезен тем, у кого уже есть опыт занятий йогой. В комплекс объединены статические позы и динамика. Это благоприятно влияет на общее состояние организма и проработку всех мышц. Подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.Урок условно разделен на три части: настройка, базовая часть и расслабление. Именно такая последовательность дает мощный эффект и позволяет привести свои мысли и физическое состояние в порядок и равновесие. Лучшего эффекта, вы добьетесь, выполняя комплекс в утреннее время, но и для вечерней практики противопоказание нет. Найдите свободное время и действуйте!Несколько советов преподавателя:Выполняйте упражнение в том варианте, который вам доступен на данный момент. Дыхание должно быть свободным и равномерным. Не забывайте расслабляться с асане. Отсутствие напряжение – залог успеха! Слушайте рекомендации и следите за положением спины. Избегайте резких движений.Что может потребоваться на занятии: метроном с темпом на 10 ударов, коврик для йоги.Уроки йоги с Игорем Ковалевым.