{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%88%d1%91%d0%bb-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d0%bd%d0%b0#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2017/09/da-yoga-47.jpg","width":480,"height":360,"caption":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%88%d1%91%d0%bb-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d0%bd%d0%b0#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%88%d1%91%d0%bb-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d0%bd%d0%b0","inLanguage":"ru-RU","name":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u0451\u043b \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%88%d1%91%d0%bb-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d0%bd%d0%b0#primaryimage"},"datePublished":"2017-09-21T07:38:47+03:00","dateModified":"2017-09-26T06:28:46+03:00","description":"\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439. \u0412 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435"}]}

Комплекс для тех, кто перешёл планку начинающего



Данный урок будет полезен тем, у кого уже есть опыт занятий йогой. В комплекс объединены статические позы и динамика. Это благоприятно влияет на общее состояние организма и проработку всех мышц. Подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.Урок условно разделен на три части: настройка, базовая часть и расслабление. Именно такая последовательность дает мощный эффект и позволяет привести свои мысли и физическое состояние в порядок и равновесие. Лучшего эффекта, вы добьетесь, выполняя комплекс в утреннее время, но и для вечерней практики противопоказание нет. Найдите свободное время и действуйте!Несколько советов преподавателя:Выполняйте упражнение в том варианте, который вам доступен на данный момент. Дыхание должно быть свободным и равномерным. Не забывайте расслабляться с асане. Отсутствие напряжение – залог успеха! Слушайте рекомендации и следите за положением спины. Избегайте резких движений.Что может потребоваться на занятии: метроном с темпом на 10 ударов, коврик для йоги.Уроки йоги с Игорем Ковалевым.


Новое видео


Комментарии