Комплекс хатха йоги для женщин



Хатха – йога. Что такое хатха? «Ха» — это мужское начало, мужская энергия, а «тха» — это женская энергия, энергия Луны. Поэтому хатха – йога призвана подарить вам баланс спокойствия, это то, что сегодня вы почувствуете после практики: Хатха йога для начинающих в домашних условиях.

Добрый день! Вы на канале «Йога дома с Оксаной Реггелин», после моих занятий люди чувствуют легкость в теле. Если вы хотите всегда ощущать легкость, то обязательно скачайте под видео чек — лист «Как обрести легкость всего лишь за двадцать минут в день». И так как каждое видео на моем канале призвано именно подарить легкость в спине и в теле, обязательно подпишитесь на мой канал. Сейчас начнем практику с настроя, с дыхания, затем продолжим. Хатха – йога – это не динамическая практика, это более статичная такая практика, мы будем в каждой позе стоять долго достаточно и дышать, будем учиться правильно дышать, дыхание Уджайи. Так что, начинаем, я уверена, вам понравится, в конце будет очень – очень полезное дыхание Анулома вилома. Оно чудесное, вы увидите сами, оно потрясающее, обожаю эту практику дыхательную.

Итак, мы начинаем Хатха йога для начинающих в домашних условиях. сидя, можете сесть на колени, если вам комфортно, садитесь Сиддхасана – левая пяточка к себе, правая нога свободна, главное, чтобы спина была ровная, руки спокойно лежат на коленях. Медленный вдох, медленный выдох, сейчас попробуем дышать дыханием Уджайи – вдох, пережимаем немножечко голосовую щель, чувствуем, что дыхание шумное, и выдох, тоже пережав голосовую щель, чувствуем расслабление, успокоение. Можете прикрыть глаза и попробовать вместе со мной, вдох – выдох, еще вдох – выдох, еще вдох, продолжаем дышать шумно дыханием Уджайи. Настройтесь на практику, создайте намерение посвятить эти пятнадцать – двадцать минут только себе, своему здоровью. И со следующим вдохом руки через стороны вверх, выдох – руки Намасте перед грудью. Хорошо, открывайте глаза.

01:32 Начинаем хатха йога для начинающих в домашних условиях.
04:35 Упражнения на четвереньках
10:17 Растягиваем спину, выполняем скрутки
22:15 Упражнение «бабочка»
23:34 Специальное дыхательное упражнение

♥ Подробнее смотрите в видео: ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ⭐Комплекс хатха йоги для женщин.12+


Новое видео


Комментарии

telegaram iconПодписывайтесь на наш канал в Telegram