{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b8-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d1%80#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/02/maxresdefault1-7.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b8-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d1%80#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b8-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d1%80","inLanguage":"ru-RU","name":"\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b8-%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d1%80#primaryimage"},"datePublished":"2019-02-27T14:02:05+03:00","dateModified":"2019-03-12T13:59:56+03:00","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c (\u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c) \u043f\u043e\u0437\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043c\u0443\u043a\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b (\u043f\u043e\u0437\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b), \u0432\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b (\u043f\u043e\u0437\u044b \u0433\u0435\u0440\u043e\u044f) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u043c"}]}

Мини-комплекс для растяжки и укрепления бедер


Практика поможет вам мягко подготовить бедра к статичным (неподвижным) позам йоги вроде гомукхасаны (позы головы коровы), вирасаны (позы героя) и прочим позам, раскрывающим бедра. И конечно, ее можно делать как отдельную практику суставной гимнастики!

Вам может быть интересно

3 простых упражнения для красивой осанки и гибкой спины
Шавасана - практика глубокого расслабления, 10 мин
Йога Вдохновения Разминка 2
Vinyasaflow yoga урок2
Утренняя йога в постели или расслабление перед сном
Гомукхасана. Как выполнить позу правильно и безопасно

Новое видео

Комментарии
Оставить комментарий