Пинча Маюрасана. Стойка на предплечьях

Рассмотрим, как делать Пинча Маюрасану (стойку на предплечьях), какие есть основные подводящие и подготавливающие упражнения.

Пинча Маюрасана (поза хвоста павлина) — одна из основных перевернутых поз хатха-йоги. Во этой позе хорошо раскрываются плечевые суставы, укрепляется плечевой пояс, развивается чувство баланса, усиливается прилив крови к голове, но нет нагрузки на шею. Поэтому эту асану, в отличии от Ширшасаны (стойки на голове), можно делать тем, у кого есть небольшие проблемы в шейном отделе позвоночника (при серьезных проблемах от напряжения плечевого пояса могут возникать болевые сигналы в шее). Во время менструации выполнять не рекомендуется.