Планка Урдхва Чатуранга Дандасана

Йога. планка. отстройка. усложнения упрощения

УРДХВА ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА
верхняя поза посоха на четырёх опорах

00:17 — отстройка
01:37 — упрощения
04:03 — усложнения
06:27 — частые ошибки

Противопоказания
* обострения хронических заболеваний
* кистевой туннельный синдром
* беременность
* гипертония

✅Польза:
* укрепляет и тонизирует органы брюшной полости
* восстанавливает кровообращение
* укрепляет мышцы живота, способствует похуданию
* укрепляет запястья
* развивает физическую выносливость
* тренирует чувство баланса
* укрепляет весь мышечный корсет тела: руки, ноги, спина, живот
* улучшает осанку
* способствует усилению психологической устойчивости
* улучшает настроение и повышает работоспособность

Между подходами обязательно делайте компенсацию запястий

Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями

Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству

…
…

Благотворительная поддержка канала:
Марина Альбертовна К.

Регулярные онлайн классы по Хатха Йоге в Zoom по московскому времени

Вторник 19:30 — 21:00 легкий уровень
Суббота 9:30 — 11:00 общий класс

Первое пробное 250р
Далее разовое 400р.

Присоединяйтесь✔