{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2022/10/utrennyaya-praktika-bez-kovrika-stroynye-nogi.jpg","width":1280,"height":720},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430. \u0421\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bd#primaryimage"},"datePublished":"2022-10-04T20:56:41+03:00","dateModified":"2022-10-04T20:56:41+03:00","description":"\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 3\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432 \"\u041c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430\" \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a - \u0432 \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u043c \u041a\u043b\u0443\u0431\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0435:"}]}

Утренняя практика без коврика. Стройные ноги


Добро пожаловать на 3х дневный интенсив «Магия утра без коврика»
Больше тренировок — в Закрытом Клубе. Подробности узнайте по ссылке:
**********************************
Сегодня практика с акцентом на ноги.
Практика на ноги очень эффективна, потому что в ней большой акцент на балансе.
Чтобы, стоя на одной ноге, поймать баланс и не упасть, вам придётся включить все мышцы: мышцы кора, животика, спины, все глубинные мышцы ног и таза.
Всего за 10 минут вы прочувствуете все тело!
Не переживайте, если пока не можете удержать равновесие на одной ноге. Держитесь за стену или любую опору.
Также обращаю ваше внимание на положение костей таза в позе Воин 1 и некоторых других позах. Удерживайте ровный таз! Будет лучше, если вы встанете перед зеркалом и перепроверите своё положение.
Приятной практики и до встречи без коврика завтра.

Вам может быть интересно

Ответы от Нади Андреевой: когда лучше заниматься йогой?
Быстрая разминка для всего тела
Чем йога отличается от растяжки, стретчинга, фитнеса, гимнастики?
Разминочный разогревающий комплекс Сурья Крийя
Короткая йога. Бодрая йога. Йога интенсив
Менструальный беспредел.

Новое видео

Комментарии
Оставить комментарий