Избавление от болей в спине. Короткий разогревающий комплекс

Перед вами комплекс основанный на одном из направлений Хатха йоги, которое называется Сукшма-вьяяма йога.Этой практикой можно заниматься как утром, так и вечером. Упражнения направлены на укрепления мышц спины, грудной клетки и ног. Кроме того, во время комплекса можно отлично проработать суставы, в частности раскрыть тазобедренные. Гибкость вашего тела вашего тела увеличится, а в ногах появится легкость. Данная практика — хорошая профилактика артрита и артроза суставов.Специфика Сукшма-вьяяма йоги в сочетании динамического и статического выполнения асан. Динамические упражнения нацелены на разогрев организма, а статические тонизируют глубокие мышцы-стабилизаторы, которые помогают лучше управлять своим телом.Особенно комплекс показан людям, у которых есть проблемы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, в частности грыжи. При регулярной практике мышечный корсет спины становится сильнее. Это позволяет избавиться от болей в пояснице, грудном отделе и крестце, кроме того добиться длительной ремиссии.Внимание! Не нужно заниматься практикой в период обострений заболеваний позвоничника. Уроки йоги с Анной Кабаничий