Ноги никогда не устанут, если выполнять эти 3 условия

Сегодня мы с вами разберем самую частую причину, которая влияет на гармоничность вашей ходьбы, и сразу же поработаем над ее устранением, чтобы уже сегодня почувствовать себя лучше.

Чтобы понять все тонкости, приглашаю вас погрузиться в теорию, которая поможет разобраться не хуже врача, но не тратя на ее изучение годы. Хочу чтобы вы наглядно увидели, как паттерн шага влияет на функциональность вашей ходьбы.

Посмотрите на то, как происходит пронация-супинация стопы. Стопа опускается в пронацию, а затем собирается и поднимается вверх в супинацию. Напоминает пружину, правда? Как это происходит? Когда под действием силы тяжести и силы реакции опоры, наша стопа опускается в пронацию, ткани стопы (т.е. мышцы, фасции и связки) накапливают кинетическую энергию, а затем высвобождают ее, и тогда свод стопы поднимается в супинацию. Это похоже на пружину, резинку или батут, сначала они растягиваются, накапливают энергию и потом сокращаются, возвращаясь к исходному состоянию.

В норме это естественный процесс, но если наши стопы находятся в напряжении и наши ткани стопы не в лучшем виде, то этот процесс может становиться менее эффективным, и мы будем гораздо больше уставать. Смотрите, какая ситуация. Мы можем идти за счет кинетической энергии, т.е. получать энергию для движения практически бесплатно, и двигаться не уставая. Или, если наши «пружины» не работают, и не происходит вот этого использования энергии растягивания эластичных тканей, то нам приходится буквально тащить себя, перегружая мышцы.

Так как же ходить, чтобы не уставать?
Есть много факторов которые на это влияют, но мы с вами сегодня поговорим о трех.

1. Восстановить эластичность соединительной ткани стопы. Ведь, если ткань не будет эластичной, то она не будет пружинить и, как следствие, не будет вот этой пружинки в нашей стопе, которая дает нам бесплатную энергию и позволяет двигаться долго без усталости. Поэтому соединительную ткань стопы нужно поддерживать в хорошем состоянии и развивать ее эластичные свойства. В этом нам помогают упражнения. Одно из таких упражнений я уже показывала в одном из прошлых роликов – раскатка стопы мячом.

2 фактор, состоит в том, что необходимо подбирать правильную обувь, чтобы реализовывать потенциал стопы.

Какая обувь вам точно не подойдет, смотрите подробнее в моем видео.
А также узнайте ещё и про третий, немаловажный, фактор, влияющий на эффективность нашей походки.