Полное йоговское дыхание

Полное йоговское дыхание — техника йоги, которая позволяет использовать все отделы легких, обеспечивая потребности организма в получении кислорода и выводя излишки углекислого газа. Полное дыхание естественно для каждого человека, именно так дышат дети. Однако со временем в связи с ухудшением осанки, слабым тонусом мышц и по ряду других причин вместо полного дыхания привычным становится «частичное» дыхание — когда легочная система работает неправильно, в искаженном режиме.

Неполное дыхание бывает в трех формах.

Один вариант — когда человек дышит в основном грудью (двигаются ребра, а живот практически неподвижен), другой — когда ребра и живот почти не двигаются, и дыхание «ключичное» — лишь на уровне верхних частей легких. Третий вариант — это так называемое брюшное (или «нижнее») дыхание, когда живот расширяется при вдохе и слегка втягивается при выдохе, однако межреберные мышцы задействованы слабо. В результате организм страдает от нехватки кислорода и от слабой легочной вентиляции, поскольку углекислый газ застаивается в тех или иных отделах дыхательной системы.

Практика полного дыхания йогов позволяет избавиться от недостатков привычного частичного дыхания. Оно усиливает кровоток и лимфоток в теле, обеспечивая правильное функционирование всех систем организма.

В процессе полного дыхания диафрагма (мышечная перегородка, отделяющая грудную и брюшную полости) движется вниз и вверх, обеспечивая массаж кишечника, печени и других внутренних органов.

Специально для новичков Радмила записала целый курс по дыхательным практикам