Расслабление мышц поясницы. Убрать боль в пояснице. Растяжка для поясницы.Йога 40 минут

Galina Vasyuta, [15.09.20 16:10 ]
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ПОЯСНИЦЫ
⠀
Недавно у меня заболела спина и обычную практику пришлось отложить. Интересно, что перед болью не было неудачных движений, тяжёлых чемоданов, сильных растяжений, либо интенсивных практик. И именно это заставило меня подумать о том, что проблема возникает не обязательно в том месте, откуда она началась… Может быть дело вообще в эмоциях или в отношениях с людьми, либо это накопительный эффект ? Что же могло быть причиной?
⠀
Разбираться в этом вопросе можно бесконечно, а лечиться как-то надо Есть несколько простых действий, которые помогли мне восстановиться за три дня. Вот они:
⠀
Упражнения 3-6 раз в день ⠀
Доверительный разговор со спиной, я, например, писала ей письмо, мысленно задавая вопрос, что случилось?
Пояс + любимый бальзам для спины
Сон на полу
Турник (очень аккуратно)
Миофасциальный релиз
⠀
Самое главное это обнаружить боль, прочувствовать, понять как она движется и мысленно вытягивать ее из себя, во время упражнений, с помощью дыхания животом совместно с Уджая
⠀
Подробности об упражненийях, которые я применяла, есть в этом видео. А также у меня есть хороший совет: если тяжело двигаться, погрузите себя в воду и попробуйте что-то сделать там . В воде отсутствует сила тяжести, боль чувствуется меньше. ⠀⠀
А пока занимаетесь уделяйте особое внимание своим ощущениям, медленно и с осторожностью выполняйте асаны.

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.Будьте здоровы и счастливы! Намасте!
⠀
А у вас есть какие-то приёмчики или советы при болях в спине? Как спасаетесь вы? Поделитесь в комментариях.
⠀