Бакасана (Поза журавля). Как правильно делать асаны йоги



Бакасана — асана несущая имя птицы журавль (бака). Укрепляет пресс и спину, делает крепким плечевой пояс и запястья. Помогает решить множество проблем с позвоночником и болезней ЖКТ. Помогает ощутить движение Кундалини. Почему же она так названа? И почему иногда практики в ней выглядят не как эта гордая птица, а как лягушка на которую наступили?

На Востоке, от Индии до Японии, журавль – почитаемая птица, символизирующая бессмертие, процветание, счастье и даже плодовитость. В Китае журавля называют «патриархом пернатого племени», а в Японии – «достопочтенным господином журавлем». Журавль — воплощение таких нравственных качеств, как мудрость, справедливость, благородство. В китайском языке слово «журавль» созвучно со словами «мир», «согласие» и «гармония». Полёт журавля, красив грациозен и изящен. При этом крылья этой птицы слабые и тонкие, поэтому для полетов и махов журавль использует мощные мышцы спины и груди.

Зачем мы говорим об этом? Так как в названии асан часто скрыты все методы, как её делать, что получим в итоге и что надо напрягать, а что расслаблять в ней. Про бакасану часто говорят, что для её выполнения у учеников слабые руки и они не могут себя удержать в воздухе, особо упорные, чаще мужчины, все же умудряются простоять некоторое время в подобии нужного положения, напрягая руки натуживая живот, широко растопырив ноги и упершись бедрами в локти. Получается, откровенно говоря, не очень. И пользы от этого мало.

Так вот в этой позиции мы стоим легко и не напряженно, испытывая ощущения парения над землей, руки мягкие и не напряженные, пресс подтянут, и самое важное в позвоночнике ощущение вытяжения.

ВНИМАНИЕ! Все видео носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам выполнять данные упражнения!


Новое видео


Комментарии

telegaram iconПодписывайтесь на наш канал в Telegram