Йога Курс

Бакасана (Поза журавля). Как правильно делать асаны йоги


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Бакасана — асана несущая имя птицы журавль (бака). Укрепляет пресс и спину, делает крепким плечевой пояс и запястья. Помогает решить множество проблем с позвоночником и болезней ЖКТ. Помогает ощутить движение Кундалини. Почему же она так названа? И почему иногда практики в ней выглядят не как эта гордая птица, а как лягушка на которую наступили?

На Востоке, от Индии до Японии, журавль – почитаемая птица, символизирующая бессмертие, процветание, счастье и даже плодовитость. В Китае журавля называют «патриархом пернатого племени», а в Японии – «достопочтенным господином журавлем». Журавль — воплощение таких нравственных качеств, как мудрость, справедливость, благородство. В китайском языке слово «журавль» созвучно со словами «мир», «согласие» и «гармония». Полёт журавля, красив грациозен и изящен. При этом крылья этой птицы слабые и тонкие, поэтому для полетов и махов журавль использует мощные мышцы спины и груди.

Зачем мы говорим об этом? Так как в названии асан часто скрыты все методы, как её делать, что получим в итоге и что надо напрягать, а что расслаблять в ней. Про бакасану часто говорят, что для её выполнения у учеников слабые руки и они не могут себя удержать в воздухе, особо упорные, чаще мужчины, все же умудряются простоять некоторое время в подобии нужного положения, напрягая руки натуживая живот, широко растопырив ноги и упершись бедрами в локти. Получается, откровенно говоря, не очень. И пользы от этого мало.

Так вот в этой позиции мы стоим легко и не напряженно, испытывая ощущения парения над землей, руки мягкие и не напряженные, пресс подтянут, и самое важное в позвоночнике ощущение вытяжения.

ВНИМАНИЕ! Все видео носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам выполнять данные упражнения!

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать