{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b1%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0-%d0%b6%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2017/09/da-yoga-26.jpg","width":480,"height":360,"caption":"\u0411\u0430\u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0436\u0443\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f). \u041d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b1%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0-%d0%b6%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b1%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0-%d0%b6%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0411\u0430\u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0436\u0443\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f). \u041d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b1%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0-%d0%b6%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82#primaryimage"},"datePublished":"2017-09-19T08:51:26+03:00","dateModified":"2017-09-25T07:05:43+03:00","description":"\u0411\u0430\u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0443\u043a, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438 \u0432"}]}

Бакасана (Поза журавля). Нижний вариант



Бакасана способствует укреплению мышц рук, плечевого пояса и брюшного пресса. Благотворный эффект бакасаны заключается также и в функционально-оптимизирующем воздействие на органы брюшной полости. Правильное выполнение бакасаны способствует концентрации праны в области живота, происходит оздоровление всех органов брюшной полости и активизация манипура-чакры.Несколько советов преподавателя:Все движения выполняйте качественно и осознанно.Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.Синхронизируйте движения с дыханием.Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан.При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.


Новое видео


Комментарии