Дханурасана. Как раскрыть грудной отдел

Многие часто спрашивают, какая самая эффективная асана на раскрытие грудной клетки. Вуаля! Знакомьтесь, Ее Высочество Дханурасана 🙂

В этом видео о том, как выполнять позу лука на разных уровнях подготовки. Дханурасана переводится с санскрита как поза лука. Помним о том, что ноги здесь являются рычагом, оттягивающим корпус назад. Очень важно в этом положении постепенно расслаблять плечевые суставы. И не забываем после Дханурасаны отдохнуть в позе ребенка (Баласана) компенсируя нагрузку на поясничный отдел.

Начало 01:55
Техника выполнения 2:44
Противопоказания 07:35

Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов. Хорошей вам практики 🙂