+1 Нравится (0)


Сегодня мы будем заниматься укреплением мышц. Мы проработали грудную клетку, мы растянули тазовую область, все эти упражнения я рекомендую повторять и сегодня мы добавим ещё одно новое занятие, которое поможет проработать мышцы пресса и мышцы спины. Поделитесь с друзьями, вот ссылка на видео: мы раскрыли, с тазом поработали, теперь нужно всё это поддерживать в нужном состоянии. Для этого мышцы должны быть сильные (как мышцы спины, так и мышцы живота), что бы поддерживать каркас с двух сторон. Сегодня мы будем заниматься укреплением этих мышц. Подпишитесь на канал, чтобы первыми получать новинки, вот ссылка: советов от мастера йоги Алёны Скворцовой по практике йоги для начинающих: Оптимально йогой заниматься три раза в неделю. День занимаемся, день отдыхаем. И, если это разные занятия, такие как развития грудной клетки, растягивание таза, укрепление мышц туловища, укрепление ног, то такие занятия можно делать каждый день. Эти занятия можно миксовать в любом порядке, укрепляя различные части тела, работая с различными зонами. Опять же смотря какая проблема у человека. Если у него кифозная осанка (сутулость), то он может заниматься больше раскрытием груди, если он чувствует, что ему хочется раскрыть тазобедренные суставы и заняться именно тазовой областью, то он свои занятия может направить именно на таз. Или чередовать занятия поочереди. Я стараюсь давать занятия максимально нетравматичную, что бы человек мог заниматься дома и из этих занятий он уже может составлять свою программу. Оставьте свои отзывы под видео.


Популярное видео


Комментарии