Миофасциальный релиз (МФР) — это одновременно и мануальное воздействие на мышцы и на соединительной ткани. Для выполнения упражнений мы используем теннисный мяч или специальные мячи для МФР.
👍Эффективность метода МФР:
📍Качественная проработка триггерных точек (участки в мышцах находящиеся в перенапряжении).
📍Повышение гибкости и эластичности мышц.
📍Устранение мышечного гипертонуса (повышенное напряжение определённых зон).
📍Улучшение работы центральной нервной системы, поскольку МФР воздействует на неё рецепторно.
📍Восстановление норматонуса тонуса мышц и фасций.
Сегодня делаем миофасциальный релиз для:
✅ромбовидных мышц и трапеций
✅бицепса бедра
✅сгибателя бедра
✅широчайших мышц спины
Вам может быть интересно
Йога для осанки и здоровой спины. Все уровни подготовки
Комплекс йоги для ног. Здоровые суставы
Йога-комплекс для ног и спины. Улучшаем гибкость и раскрываем грудной отдел.
Как избавиться от плоскостопия. Упражнения йоги для укрепления стоп
Развиваем гибкость: что происходит с телом во время йоги и как это использовать правильно
Варикоз нижних конечностей. Упражнения для стоп
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.