Различение напряжения в йоге. Общеукрепляющая практика для начинающих и опытных



Привычный образ действия в практике йоги включает в себя наблюдение. Без него дальнейшая работа становится просто невозможной. Наблюдение позволяет заметить напряжение, зачастую ускользающее от нашего внимания, ввиду того, что внимание это занято совсем другими вещами. К примеру, в любой конфликтной ситуации, мы автоматически сосредотачиваемся на конфликте, напрочь игнорируя происходящее внутри, а внутри в это самое время происходит всеобщая мобилизация – организм готовится к битве: мышцы напрягаются, дыхание учащается… Своевременно замеченное напряжение можно убрать, но для этого нужно увидеть его и суметь вычленить из той суматошной, ментально-эмоциональной каши, которая рождается внутри, в ответ на внешнее раздражение.
Именно это мы прорабатываем в йоге. Через наблюдение мы учимся различать напряжение, вычленяя полезное и устраняя лишнее. Полезное – это то мышечное напряжение, которое нужно чтобы сохранить целевое положение тела и попросту не вывалиться из асаны. Любое другое напряжение является лишним. А потому сосредоточьтесь на наблюдении и различении напряжения.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Введение
00:03 Открывающая пранаяма
01:38 Разминка
13:21 Позы стоя
23:28 Наклоны и скрутки
30:11 Перевернутые позы
32:55 Шавасана


Новое видео


Комментарии