Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе

Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+
Добрый день! Меня зовут Оксана Роггелин, я являюсь инструктором йоги, и помогаю женщинам восстановиться после родов быстро и безопасно. Сама я являюсь мамой двоих малышей, поэтому знаю все – все нюансы. Диастаз после родов какие упражнения? Скорее всего, если вас заинтересовало видео про диастаз, то вы мама, и для начала я бы вам посоветовала пройти тест, действительно ли у вас есть диастаз. Вы это можете сделать в описании под видео, там есть ссылка на моем сайте, во-первых, вы узнаете, на какой стадии восстановления после родов вы находитесь, и также вы узнаете, действительно у вас есть диастаз или нет. Поэтому переходите прямо сейчас по ссылочке, и затем возвращайтесь к видео, мы будем выполнять практику, которую можно делать при диастазе. Я немного сейчас напомню, что такое диастаз – это расхождение прямых мышц живота, в конце расскажу подробнее, для начала давайте все-таки сделаем практику. Диастаз после родов, какие упражнения нельзя? Напомню, что нам нельзя качать пресс, нельзя стоять в планках, глубоко делать вакуум тоже не нужно, также не стоит делать глубокие прогибы, потому что мышцы и так перерастянуты, и мы будем растягивать и увеличивать диастаз. Давайте прямо, как всегда сядем, настроимся, сделаем приветствие Солнцу, но с определенными нюансами, вы их почувствуете, не будем стоять в планках, не будем делать «собака мордой вверх», будем делать только то, что нам можно. Йога на самом деле – это самое – самое полезное, что может быть для мам, для женщин после родов. Потому что здесь и дыхание, здесь и укрепление, здесь и вытяжение, и расслабление. И это не просто безопасно, а это полезно. Диастаз после родов, какие упражнения можно делать? Итак, мы начинаем с настроя, как всегда.
01:36 Начинаем легкую йога практику.
05:35 Упражнения на коленях
10:49 Выполняем легкую скрутку
12:59 Делаем упражнения на боку
17:35 Простая поза йоги для небольшого вытяжения
♥ Подробнее смотрите в видео: Диастаз после родов I Какие упражнения можно делать? Легкая йога после родов при диастазе 12+ ▶️
1. ПРОСТАЯ ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ⭐Комплекс хатха йоги для женщин.12+ ▶️
2. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ОТЗЫВ Любы Солтис на марафон Оксаны Роггелин «Стройная женственность» ▶️
3. Худеем дома ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖЕНЩИН! Можно делать после родов при диастазе! 12+ ▶️
ЙОГА ДОМА. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
YOGA ROGGELIN