Йога. Прасарита Падоттанасана. наклон. отстройка. усложнения упрощения

Прасарита Падоттанасана
наклон с широко расставленными ногами

00:19 — отстройка
01:38 — упрощения
03:27 — усложнения
05:26 — частые ошибки
08:51 — компенсация

Противопоказания
* травмы нижней части позвоночника
* высокое кровяное давление
* в период менструации лучше выполнять без глубокого наклона

✅Польза:
* растягивает заднюю и внутреннюю поверхности ног
* растягивает и укрепляет подколенные сухожилия, паховые связки
* улучшает кровоснабжение мозга
* улучшает работу внутренних органов
* успокаивает ум, снимает стресс
* вытягивает позвоночник
* улучшает пищеварительный процесс
* снимает дискомфорт и боль в спине
* улучшает кровообращение головного мозга

Если вы скучаете по полноценным занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим практикам в Zoom. Я провожу регулярные групповые и индивидуальные онлайн классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени

Консультация и Запись на пробное онлайн занятие⤵️

Присоединяйтесь✔

Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями

Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству

…
…

Благотворительная поддержка канала:
Марина Альбертовна К.