11 минут аштанга-йога с Тересой Пиросанто

Что вам необходимо о ней знать?
❗️Полезные таймкоды видео:
00:53 — Дришти
02:33 — Самастхити
03:00 — Уджайи пранаяма
04:29 — Приветствие солнцу
07:58 — Падангуштхасана
09:26 — Падахастасана ❗️
Аштанга-йога — одно из самых популярных направлений, насчитывающее сотни тысяч учеников по всему миру.
Однако вместе с популярностью растёт и количество заблуждений относительно неё: говорят, что она самая травматичная, скучная, что нужно знать последовательности наизусть, что слабакам там не место.
ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ
Режим практики⏰
Настоящие приверженцы Аштанга-йоги практикуют 6 раз в неделю! У них есть 1 выходной, а также дни полнолуния и новолуния, когда практики нет. У женщин — первые 3 дня цикла.
Как проходят занятия ‍♀️
❇️ Майсор-класс — групповое занятие с индивидуальным надзором. Такой формат есть только в этом направлении.
Пришедшему впервые выдаётся последовательность, которая соответствует его уровню подготовки. Он ее практикует регулярно. И когда преподаватель видит, что ученик готов, его последовательность усложняется.
Здесь нет никаких требований к подготовке, каждый выполняет свою практикую, не ориентируясь на остальных. В собственном ритме, на своём уровне.
Преподаватель же, освобождённый от демонстрации и счета, помогает каждому ученику: адаптировать практику, отстроить точно асаны, освоить сложные позы.
❇️ Led-класс — проходит 1 раз в неделю. Преподаватель считает последовательность, ученики делают ее в общем ритме.
О готовности к этому формату стоит уточнять у своего тренера после того, как вы освоите первую серию до Навасаны.
Продолжение в комментариях