Развитие гибкости плечевых суставов

Развиваем гибкость рук и плечевых суставов.

Это упражнение — динамичная вариация позы йоги Гарудасана (поза Орла). Классическая поза орла, как и все позы йоги, статична.
Мы же сделаем динамичный вариант.

Переплетите руки так, как я показываю на видео, и попробуйте плавно поднимать руки вверх и опускать вниз. Вы почувствуете приятную растяжку мышц в области плеч.

Таким образом при помощи асан йоги, мы:

• развиваем гибкость суставов рук;
• улучшаем скольжение тканей в районе лопаток и верхнего грудного отдела;
• избавляемся от напряжения в области плеч.

Облегченный вариант: если не получается соединить внутренние стороны кистей рук, то соедините тыльные части ладоней.