{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%be%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%88%d0%b8%d1%80%d1%88%d0%b0%d1%81#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2021/10/yoga-stoyka-na-golove-osvoenie-shirshasany.jpg","width":480,"height":360},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%be%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%88%d0%b8%d1%80%d1%88%d0%b0%d1%81#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%be%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%88%d0%b8%d1%80%d1%88%d0%b0%d1%81","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u041e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0448\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445. 7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%be%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%88%d0%b8%d1%80%d1%88%d0%b0%d1%81#primaryimage"},"datePublished":"2021-10-27T07:50:45+03:00","dateModified":"2021-10-27T07:50:45+03:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0438\u0440\u0448\u0430\u0441\u0430\u043d\u043e\u0439?\u263a \u0410 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c? \u041f\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0428\u0438\u0440\u0448\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c"}]}

Йога. Стойка на голове. Освоение ширшасаны для начинающих. 7 минут



Как овладеть заветной ширшасаной?☺
А главное, зачем?
По многим авторитетным источникам йоги, Ширшасана – является королевой поз, потому как по своим целебным свойствам сочетает в себе эффективность всех 84 сотен тысяч асан. Ее выполнение обеспечивает исцеление глазных заболеваний, предотвращает поседение волос, дискразию крови, проказу и сопутствующие заболевания, сперматорею и нарушение менструального цикла у женщин и т.п. С ее помощью исцеляется ряд умственных нарушений, головные боли и даже душевные болезни.
Однако, к выполнению Ширшасаны, стоит приступать только тогда, когда она достаточно изучена и практически освоена с опытным учителем.
☝Стойка на голове осуществляется за счёт сильных и крепких рук, потому что стоять вы будете вовсе не на голове, а на предплечьях, поэтому для начала хорошо овладеть планкой и чатуранга-дандасаной.
☝Очень важны в стойке на голове сильные мышцы спины, если вы до этого ими не занимались, лучше с полгода регулярно позаниматься хатха-йогой, чтобы укрепить мышечный корсет.
☝Ноги тоже должны быть сильные, в самой стойке важно вытягивать их вверх, чтобы снять нагрузку с позвоночного столба.
☝Есть несколько подготовительных упражнений, которые помогут вам освоить ширшасану и укрепить руки, разберём в видео.
☝Уместно напомнить о традиционно существующих сигналах пределов в асанах: -малейший дискомфорт в дыхании
-возникновение неконтролируемых болевых ощущений
-усталость.
☝Необходимо учитывать, что для Ширшасаны, как и для любой другой асаны, есть определенные противопоказания, такие как нестабильность шейных позвонков, период менструации, гипертония, сердечные заболевания, плохое состояние сосудов, заложенность носа, которые могут привести к фатальным последствиям (инсульт, кровоизлияние в глазах, нарушение кровообращения головного мозга). Люди, страдающие этими недугами, не должны практиковать Ширшасану до тех пор, пока с помощью других йогических техник они не излечат вышеупомянутые болезни.
А я с радостью буду готовить для вас еще больше качественных и полезных видео!⠀

☀ Локация: @manjari_sochi


Новое видео


Комментарии