Как овладеть заветной ширшасаной?☺
А главное, зачем?
По многим авторитетным источникам йоги, Ширшасана – является королевой поз, потому как по своим целебным свойствам сочетает в себе эффективность всех 84 сотен тысяч асан. Ее выполнение обеспечивает исцеление глазных заболеваний, предотвращает поседение волос, дискразию крови, проказу и сопутствующие заболевания, сперматорею и нарушение менструального цикла у женщин и т.п. С ее помощью исцеляется ряд умственных нарушений, головные боли и даже душевные болезни.
Однако, к выполнению Ширшасаны, стоит приступать только тогда, когда она достаточно изучена и практически освоена с опытным учителем.
☝Стойка на голове осуществляется за счёт сильных и крепких рук, потому что стоять вы будете вовсе не на голове, а на предплечьях, поэтому для начала хорошо овладеть планкой и чатуранга-дандасаной.
☝Очень важны в стойке на голове сильные мышцы спины, если вы до этого ими не занимались, лучше с полгода регулярно позаниматься хатха-йогой, чтобы укрепить мышечный корсет.
☝Ноги тоже должны быть сильные, в самой стойке важно вытягивать их вверх, чтобы снять нагрузку с позвоночного столба.
☝Есть несколько подготовительных упражнений, которые помогут вам освоить ширшасану и укрепить руки, разберём в видео.
☝Уместно напомнить о традиционно существующих сигналах пределов в асанах: -малейший дискомфорт в дыхании
-возникновение неконтролируемых болевых ощущений
-усталость.
☝Необходимо учитывать, что для Ширшасаны, как и для любой другой асаны, есть определенные противопоказания, такие как нестабильность шейных позвонков, период менструации, гипертония, сердечные заболевания, плохое состояние сосудов, заложенность носа, которые могут привести к фатальным последствиям (инсульт, кровоизлияние в глазах, нарушение кровообращения головного мозга). Люди, страдающие этими недугами, не должны практиковать Ширшасану до тех пор, пока с помощью других йогических техник они не излечат вышеупомянутые болезни.
А я с радостью буду готовить для вас еще больше качественных и полезных видео!⠀
⠀
☀ Локация: @manjari_sochi
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.