Одно суперупражнение для здоровья коленей

Давайте вместе сделаем упражнение для здоровья коленей, кроме того, оно корректирует вальгус коленных суставов.

Я сегодня делюсь упражнением для тренировки средней ягодичной мышцы. Эта мышца отвечает за стабилизацию таза во фронтальной плоскости. Именно из-за слабости средней ягодичной мышцы может перегружаться боковая фасция, что часто может приводить к Х-образному искривлению коленного сустава и к нарушению биомеханики коленного сустава.

Проверьте себя на ошибки:

1. Иногда, вместо средней ягодичной мышцы начинают перерабатывать мышцы спины, то есть появляется прогиб в пояснице, когда мы пытаемся сделать отведение ноги.
2. Вторая ошибка: вместо средней ягодичной мышцы включаются мышцы задней поверхности бедра, что может их перегружать.

Не упустите возможность заняться восстановлением коленных суставов и избавиться от болей выгодно!